حتی کمی فعالیت بدنی نیز بلافاصله عملکرد حافظه را بهبود می بخشد

افرادی که کمی یوگا یا تای چی را در روز انجام می دهند ممکن است بیشتر به خاطر بیاورند که کلیدهای خود را کجا گذاشته اند. محققان دانشگاه کالیفرنیا، ایروین و دانشگاه تسوکوبای ژاپن دریافتند که حتی تمرینات بسیار سبک نیز می تواند ارتباط بین بخش هایی از مغز که مسئول شکل گیری و ذخیره سازی حافظه هستند را افزایش دهد. در مطالعه ای بر روی 36 جوان سالم، محققان دریافتند که یک دوره 10 دقیقه ای فعالیت خفیف می تواند مزایای شناختی قابل توجهی را به همراه داشته باشد. این تیم با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی با وضوح بالا، مغز افراد را مدت کوتاهی پس از جلسات تمرینی بررسی کردند و ارتباط بهتری بین شکنج دندانه‌ای هیپوکامپ و نواحی قشر مغز مرتبط با پردازش دقیق حافظه مشاهده کردند. نتایج آنها در Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است. مایکل یاسا، یکی از رهبران پروژه، پروفسور UCI می گوید: «هیپوکامپ برای ایجاد خاطرات جدید حیاتی است؛ این یکی از اولین نواحی مغز است که با افزایش سن وخیم تر می شود - و در بیماری آلزایمر بسیار شدیدتر می شود. بهبود عملکرد هیپوکامپ نویدبخش بهبود حافظه در برنامه های روزمره است. دانشمندان علوم اعصاب دریافتند که سطح اتصال افزایش یافته میزان افزایش یادآوری را پیش بینی می کند. یاسا، مدیر مرکز نوروبیولوژی یادگیری و حافظه UCI و خلاقیت UCI Brain Initiative که اخیراً راه اندازی شده است، گفت که در حالی که تحقیقات قبلی بر روی روشی که ورزش باعث افزایش تولید سلول های مغزی جدید در مناطق حافظه می شود متمرکز شده است، این مطالعه جدید نشان می دهد که این امر فوری تر است. تاثیر: تقویت ارتباط بین بخش های متمرکز بر حافظه مغز. او گفت: «ما احتمال تولد سلول‌های جدید را نادیده نمی‌گیریم، اما این فرآیندی است که آشکار شدن آن کمی بیشتر طول می‌کشد. آنچه ما مشاهده کردیم این بود که بلافاصله پس از دوره‌های 10 دقیقه‌ای ورزش، این نتایج مشاهده شده است. یاسا تاکید کرد که کمی فعالیت بدنی می تواند کمک زیادی کند. او گفت: «توصیه می شود افراد بیشتری عادت‌های ورزشی خود را پیگیری کنند -- برای مثال با نظارت بر تعداد قدم‌هایی که برمی‌دارند.» حتی پیاده روی کوتاه مدت در طول روز ممکن است تأثیرات قابل توجهی بر بهبود حافظه و شناخت داشته باشد. یاسا و همکارانش در UCI و دانشگاه تسوکوبا در حال گسترش این مسیر تحقیقاتی با آزمایش افراد مسن‌تری هستند که در معرض خطر آسیب‌های روانی مرتبط با افزایش سن هستند و با انجام مداخلات طولانی‌مدت برای دیدن اینکه آیا ورزش منظم، مختصر و سبک تاثیر گذار است یا خیر. روزانه به مدت چند هفته یا چند ماه می تواند تاثیر مثبتی بر ساختار و عملکرد مغز در این افراد داشته باشد. او گفت: «معلوم است که درک نسخه ورزشی که به بهترین وجه در سالمندان عمل می کند، ارزش فوق العاده ای دارد تا بتوانیم توصیه هایی برای جلوگیری از زوال شناختی ارائه دهیم.»

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180924153424.htm